Afvallen dankzij een crosstrainer
De voornaamste reden dat personen een gym bezoeken is over het algemeen dat ze een betere gezondheid wensen te bewerkstelligen. Dit kan betekenen dat er sprake is van ‘vet verbranden’ of van ‘spiermassa kweken’. Een crosstrainer is net zoals een loopband en een hometrainer een toestel alwaar men een cardiovasculaire sport kan beoefenen. Cardiovasculair betekent letterlijk ‘met betrekking tot hart en bloedvaten’.
Het zijn de soort sporten waarbij de hartslag de hoogte in schiet. Het lichaam heeft meer energie nodig dan normaal en verschillende energievoorraden zullen worden aangeboord om te kunnen voorzien aan de energiebehoefte.
In eerste instantie zal de glycogeenvoorraad in de spieren worden gebruikt. Pas in een later stadium zal de vetverbranding worden gestimuleerd. Het spreekt voor zich dat dit net hetgeen is indien men wenst af te slanken.
Uiteraard is bovenstaande slechts een simplistische samenvatting. Indien het de bedoeling is om te beginnen met sporten, dan kan het zeker geen kwaad om eens een gediplomeerd persoon – een arts bijvoorbeeld – te raadplegen. Deze kan de gezondheidsrisico’s inschatten en kijken in welke mate extra lichaamsinspanning problemen kan opleveren.
>>>Bekijk hier alle crosstrainers in onze webshop>>>
Afvallen in het algemeen
Wanneer men spreekt over afslanken en vetverbranding, dan moet men eerst het probleem begrijpen. Overgewicht komt er veelal door een combinatie van te weinig lichaamsbeweging en een te hoge energieopname.
Het lichaam krijgt gedurende een langere periode een overschot aan energie binnen (calorieën) en daar er sprake is van te weinig lichaamsbeweging zal het lichaam deze energieoverschotten opslaan als vetreserve.
Deze reserves aanpakken kan dus door middel van meer lichaamsbeweging. Aan de andere kant kan men ook minder calorieën opnemen (minder en/of gezonder eten). Uiteraard is het niet de bedoeling om uit het niets extreem weinig te eten in de hoop om snel af te slanken. Dergelijke crashdieëten zijn ongezond en zullen het lichaam zwaar belasten. Elk dieet alwaar een bepaalde voedingsgroep wordt geweerd, laat je beter links liggen.
De beste manier om gezond en blijvend af te slanken is door het voedingspatroon eens onder handen te nemen en meer te gaan sporten. Op deze site gaan we dieper in op het gebruik van een crosstrainer. Een gevarieerd voedingspatroon is net zo belangrijk als voldoende lichaamsbeweging indien het de bedoeling is om het vetpercentage te verlagen.
Enkele gezonden richtlijnen zijn: rood vlees vervangen door wit vlees en meer vis eten (eigenlijk zo min mogelijk rood vlees eten) – meer groenten en fruit – frisdrank weren en vervangen door water en thee. Volkorenbrood in plaats van wit brood en opteren voor gezondere snacks.
Tegenwoordig bestaan er een hoop dieetboeken en allen claimen ze ‘de wonderformule’ uit te hebben gevonden. Aangezien we spreken over de gezondheid is het altijd interessant om de bronnen kritisch te bekijken. Op het einde van de rit zijn de dit de belangrijkste kernwoorden in een goed voedingspatroon: variatie en gematigdheid.
Qua lichaamsbeweging kunnen we verschillende soorten bewegingen onderscheiden. Enerzijds de dagdagelijkse bewegingen (kuisen, wandelen, lichaamsbeweging op het werk) en anderzijds de extra sportinspanningen die we wederom kunnen indelen in krachttraining of cardiovasculaire sporten.
Voor personen met een zittende job is het belangrijk om af en toe eens het lichaam te prikkelen middels wat lichaamsbeweging. Indien het specifiek de doelstelling is om af te slanken, dan kan men sportsessies inlassen. Op relatief korte termijn worden dan een hoop calorieën verbrand. Een apparaat voor thuisgebruik dat kan helpen is een crosstrainer. Voor personen die niet de tijd vinden om een gym te bezoeken en noch de zin hebben om buiten te sporten, is dergelijke crosstrainer een goed alternatief.
Een crosstrainer helpt bij het afslanken
Zoals reeds gesteld kan een crosstrainer dus zeker helpen bij het afslanken. Afvallen doet men door gezonder om te springen met voeding en door meer met het lichaam te bewegen. Een crosstrainer kan das enkel helpen bij het sportgedeelte.
Dagelijks of meerdere malen per week een uurtje gebruik maken van de crosstrainer zorgt voor een aanzienlijk calorieverbruik. Indien men niets verandert aan het voedingspatroon (niet meer calorieën opneemt dan anders) dan zal men uiteindelijk gewichtsverlies kunnen constateren. In deze context is het ook belangrijk om even enkele voordelen van sport op te sommen: betere nachtrust, groter zelfvertrouwen, stevigere spieren, minder kans op depressie, kans op hartklachten en artrose wordt aanzienlijk verminderd, ….
De voordelen zijn niet op één hand te tellen. Over het algemeen kan men stellen dat sport zorgt voor een betere algemene gezondheid en dit zowel op mentaal als op lichamelijk vlak.
De sportsessies op een crosstrainer in combinatie met een gezond voedingspatroon en eventueel ook wat krachttraining zullen automatisch leiden tot een slanker figuur. Uiteraard is het absoluut geen vereiste om een crosstrainer aan te kopen.
Dergelijke cardiovasculaire sport kan men perfect op een andere manier beoefenen: lopen en fietsen zijn populaire sporten. Uiteindelijk is het aan de persoon in kwestie zelf om te beslissen of de aankoop van een crosstrainer een goede zaak zou zijn.